im电竞平台武汉健身视频教程也许大家都遇到过在做哑铃卧推动作的时候，肌肉还没有刺激到酸痛，手臂肌肉或肩部肌肉已经酸痛无力了，导致无法再完成动作。如何才能避免这种现象的发生？或如何在动作中大化肌肉的刺激呢？我来谈谈我的一点想法，大家也可以在下面的评论中和我交流。

　　在做卧推动作的时候，我们会用到胸大肌、三角肌前束和肱三头肌的力量，胸大肌提供上臂内收的力量。在初始位置时（如图）由于力臂（哑铃重力方向到的距离）大，而哑铃的重量是不变的，所以对做功是大的，当哑铃上推过程中力臂随之缩短，做功越少，三角肌与肱三头肌的做功随之增加，而三角肌和肱三头肌相对来说是小肌群，更容易疲劳，所以就导致了它们很快的酸痛从而结束动作im电竞官网。卧推动作手臂无力的疑惑。所以我在做卧推的时候都做半程卧推运动，也就是对做功多的前半程，这样既保证了大强度的前半程动作对肌肉的刺激，又很好的保护了三角肌与肱三头肌，使其不至于早早被榨干力量而结束动作，影响了胸大肌的训练。记得很久以前看罗尼做卧推只是的做半程卧推运动，也许这就是原因吧！

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