孩子们暑假锻炼课程太火爆 场馆打挤背后的秘密再过几天，暑假生活即将开启。与暑假生活形成鲜明对比的，是身未动心已远的暑期锻炼课程。最近，家住沙坪坝区杨公桥的黄女士，就在为女儿的暑期锻炼“烦心”不已，已经初一的女儿住校一年，个子长了七八厘米，体重长了20多斤，“我想让她去参加体能训练，一方面减肥，另一方面为后面的中考做准备。”与黄女士有同样烦恼的人，还不少。家住九龙坡区杨家坪的古女士，也为儿子报了一个暑假的游泳课程，“免得天天吃了饭就窝在家里，长胖了减不下来。”

　　记者近日走访中心城区多个健身房和体育场馆发现，暑期来了，儿童和青少年成为锻炼与健身的主要参与人群，而这些场馆打挤的背后隐藏的秘密，值得家长关注。

　　家长赵女士告诉记者，她和丈夫对锻炼都不懂，也谈不上给儿子做任何辅导。在一个微信群里，她分享了一个可以进行体能训练的微信，并附上这样一句话：亲们，中考体育想满分的，可以让某某老师免费线上指导一下，还可以领取跳远、实心球、跳绳、体能等满分训练方法，很有针对性。这段广告词一发出来，很快在家长群引起了热议：你们也训练吗？有没有效果？你们去体验了吗？……赵女士明确地回答大家，她并没有带孩子去体验，也不知道这个老师怎么样，纯粹是一个体育落后生的“抓狂”。

　　“两年后孩子要中考体育了。现在不早点准备，后面想突破也很难。”在江北区一个小区里，几位中学生家长自行组队，邀请了一位老师来小区里为大家进行体能训练：跳绳、跑步、扔实心球、深蹲等，一系列的运动下来，不少胖墩脸上满头是汗，老师跟着跑在队伍最后的女生，一边喊加油一边跟着跑。等着孩子下课的家长，则在一旁专心地玩手机，住在附近其他小区的程女士告诉记者，她的女儿就是跑最后的那一个，“没办法，胖了不说，还喜欢窝在家里吃薯片，再不出来锻炼要长到150斤了，这么高点，再长下去，怎么得了。”程女士的话引起了很多家长的共鸣。

　　在沙坪坝某健身馆里，络绎不绝的顾客进进出出，这其中，不少是来咨询暑期报名体育锻炼的。“15节课1588元，学1个游泳姿势，30节课2588元，学2个游泳姿势，还能赠送全套的游泳装备。”负责推销的推销员向记者透露，如果想多学点其他的东西，他们还有专门的体能训练场。在该场馆刚刚建成的儿童体适能场地里，还有跑道、跳远的格子。一位工作人员告诉记者，如果家里有孩子需要中考的im电竞官方网站入口，只需要报名这个训练，不但针对性强，还能帮助孩子长身体。

　　在渝中区某游泳馆报名处，记者见到不断地有家长来咨询。连续三年给孩子报名游泳的王女士，家就住在奥体附近，“最开始孩子很抗拒，但后来确实越来越喜欢游泳，不但身体越来越好，个子也在班上越来越高，超过了很多同龄人。”负责报名的工作人员说，每到寒暑假，尤其是暑假，游泳、羽毛球、网球、乒乓球、轮滑都很火爆，“家长把孩子从学习中解脱出来后，锻炼应该是最好的选择。”

　　虽然暑假锻炼身体有好处，但值得注意的是，这几年锻炼受伤的人也不在少数。肖女士喜欢带着女儿去健身房跑步，但回家后，女儿经常说膝盖疼。最初，她以为只是女儿生长导致的疼痛，也没引起多大的注意，直到后来，女儿的膝盖疼到不能走路，去医院检查，医生才告诉她，是由于不当的运动引起的。“医生说，跑步机之间的滚轴转动速度是非常快的，有的跑步机减震效果比较好，对孩子的伤害较小，而有的跑步机减震效果不好，会导致孩子的膝盖受伤。”随后，肖女士停止了女儿在跑步机上的锻炼，膝盖疼痛的问题逐渐消失。

　　记者从奥体中心一位教练处了解到，青少年不适合强度大的力量训练，这是由于青少年的骨骼、肌肉都没有发育完全，而过早地进行，会导致骨骼过早愈合，影响身高和其他方面的发育。同样，青少年还不适宜进行超大运动量的锻炼，这也是因为身体没有发育完全所致，“如果盲目地进行训练，会导致多方面的损伤。”

　　对于运动，这位教练表示，一定要遵从循序渐进的过程，同时，应该寻求多样化，注意力量、速度、柔韧性、灵敏性、协调性等身体素质全面发展的需要来做，切不可将孩子放到健身房后不管不问，避免造成不可逆转的伤害。

　　据了解，中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同。一位体育老师表示，体育锻炼需要每个学生的长期坚持，考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。针对暑期锻炼，这位老师建议：

　　4. 针对考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

　　再过几天，暑假生活即将开启。与暑假生活形成鲜明对比的，是身未动心已远的暑期锻炼课程。最近，家住沙坪坝区杨公桥的黄女士，就在为女儿的暑期锻炼“烦心”不已，已经初一的女儿住校一年，个子长了七八厘米，体重长了20多斤，“我想让她去参加体能训练，一方面减肥，另一方面为后面的中考做准备。”与黄女士有同样烦恼的人，还不少。家住九龙坡区杨家坪的古女士，也为儿子报了一个暑假的游泳课程，“免得天天吃了饭就窝在家里，长胖了减不下来。”

　　记者近日走访中心城区多个健身房和体育场馆发现，暑期来了，儿童和青少年成为锻炼与健身的主要参与人群，而这些场馆打挤的背后隐藏的秘密，值得家长关注。

　　家长赵女士告诉记者，她和丈夫对锻炼都不懂，也谈不上给儿子做任何辅导。在一个微信群里，她分享了一个可以进行体能训练的微信，并附上这样一句话：亲们，中考体育想满分的，可以让某某老师免费线上指导一下，还可以领取跳远、实心球、跳绳、体能等满分训练方法，很有针对性。这段广告词一发出来，很快在家长群引起了热议：你们也训练吗？有没有效果？你们去体验了吗？……赵女士明确地回答大家，她并没有带孩子去体验，也不知道这个老师怎么样，纯粹是一个体育落后生的“抓狂”。

　　“两年后孩子要中考体育了。现在不早点准备，后面想突破也很难。”在江北区一个小区里，几位中学生家长自行组队，邀请了一位老师来小区里为大家进行体能训练：跳绳、跑步、扔实心球、深蹲等，一系列的运动下来，不少胖墩脸上满头是汗，老师跟着跑在队伍最后的女生，一边喊加油一边跟着跑。等着孩子下课的家长，则在一旁专心地玩手机，住在附近其他小区的程女士告诉记者，她的女儿就是跑最后的那一个，“没办法，胖了不说，还喜欢窝在家里吃薯片，再不出来锻炼要长到150斤了，这么高点，再长下去，怎么得了。”程女士的话引起了很多家长的共鸣。

　　在沙坪坝某健身馆里，络绎不绝的顾客进进出出，这其中，不少是来咨询暑期报名体育锻炼的。“15节课1588元，学1个游泳姿势，30节课2588元，学2个游泳姿势，还能赠送全套的游泳装备。”负责推销的推销员向记者透露，如果想多学点其他的东西，他们还有专门的体能训练场。在该场馆刚刚建成的儿童体适能场地里，还有跑道、跳远的格子。一位工作人员告诉记者，如果家里有孩子需要中考的，只需要报名这个训练，不但针对性强，还能帮助孩子长身体。

　　在渝中区某游泳馆报名处，记者见到不断地有家长来咨询。连续三年给孩子报名游泳的王女士，家就住在奥体附近，“最开始孩子很抗拒，但后来确实越来越喜欢游泳，不但身体越来越好，个子也在班上越来越高，超过了很多同龄人。”负责报名的工作人员说，每到寒暑假，尤其是暑假，游泳、羽毛球、网球、乒乓球、轮滑都很火爆，“家长把孩子从学习中解脱出来后，锻炼应该是最好的选择。”

　　虽然暑假锻炼身体有好处，但值得注意的是，这几年锻炼受伤的人也不在少数。肖女士喜欢带着女儿去健身房跑步，但回家后，女儿经常说膝盖疼。最初，她以为只是女儿生长导致的疼痛，也没引起多大的注意，直到后来，女儿的膝盖疼到不能走路，去医院检查，医生才告诉她，是由于不当的运动引起的。“医生说，跑步机之间的滚轴转动速度是非常快的，有的跑步机减震效果比较好，对孩子的伤害较小，而有的跑步机减震效果不好，会导致孩子的膝盖受伤。”随后，肖女士停止了女儿在跑步机上的锻炼，膝盖疼痛的问题逐渐消失。

　　记者从奥体中心一位教练处了解到，青少年不适合强度大的力量训练，这是由于青少年的骨骼、肌肉都没有发育完全，而过早地进行，会导致骨骼过早愈合，影响身高和其他方面的发育。同样，青少年还不适宜进行超大运动量的锻炼，这也是因为身体没有发育完全所致，“如果盲目地进行训练，会导致多方面的损伤。”

　　对于运动，这位教练表示，一定要遵从循序渐进的过程，同时，应该寻求多样化，注意力量、速度、柔韧性、灵敏性、协调性等身体素质全面发展的需要来做，切不可将孩子放到健身房后不管不问，避免造成不可逆转的伤害。

　　据了解，中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同。一位体育老师表示，体育锻炼需要每个学生的长期坚持，考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。针对暑期锻炼，这位老师建议：

　　4. 针对考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

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