夏季锻炼要注意什么？专家来给您支招夏季是运动健身的好时机，不仅能锻炼意志力，还能增加热适应能力，帮助改善机体调节体温、水盐代谢等机能。但是炎热的天气对于热爱运动的市民来说也是个不小的挑战。坚持锻炼固然是件好事，可如何安全运动，同样也是个“技术活”。

　　近日申城气温开始走高，夏日的气息扑面而来。在青浦一家健身房看到，运动爱好者们衣着清凉，挥汗如雨。而随着气温不断升高，不少运动达人都表示，高温下运动时常会觉得不舒服，要格外注意。

　　专业人士建议，市民们在运动之前可补充大约600毫升的水im电竞平台，防止运动时在高温下产生热衰竭或中暑的现象。其次，炎热高温的天气下，并不建议做非常剧烈的运动，可居家做一些简单的如开合跳、俯卧撑等简单低强度运动。只要坚持同样也能起到锻炼的效果。

　　除了坚持运动外，合理的饮食也非常重要。夏季过度油腻的饮食对身体也是一个不小的负担。所谓三分练，七分吃，少盐少油，避免暴饮暴食控制夜宵频率也可以让自己的运动效果事半功倍。