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健身知识
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分类>>如何可以快速减肥
2024-03-05 14:18:36
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返回列表如何可以快速减肥问题描述：( 女, 20岁 ) 我性别女今年20周岁体重80公斤算中等身材，想要快速瘦20kg左右，请问如何才能做到快速减肥？
1.每天都要做有氧运动，一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。2.饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢im电竞官网，细嚼慢咽，这样容易消化。多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，杜绝油炸食品。最后要记住，减肥贵在坚持！
