本人自身总结的减肥经验此次记录是对2021.05.25-2021.06.30的减肥总结。首先介绍一下自己情况，减肥前身高167，体重139.4斤，写文章时的体重129.1斤，本人是那种易胖体质，都是懒胖的 。

　　尽量少吃面食，主食以鸡蛋，山药，地瓜，玉米为主，早上正常吃饭，中午不吃面食，上午和下午饿了就吃点准备的吃的，比如黄瓜，坚果，还有各种水果，饿了就吃点不要多吃，偶尔吃一小包零食，晚上尽量不吃，四点以后吃的越少越好，尽量不吃。优点是可以控制体重，只要不多吃体重不会上升，对于我来说控制饮食没有然后体重下降，缺点是感觉脸上起痘痘了 。

　　我是以跑步为主，每次运动前和运动后有一斤的浮动！一周至少3天运动，从5公里慢慢涨到6.7公里，跑的比较慢，跑跑走走，配速9分以上，每天运动至少一小时，一开始会参杂着跳绳，后来不喜欢跳绳就放弃了。

　　3.让自己爱上运动，就算不爱也要找个支撑运动的理由im电竞官方网站入口，虽然我不爱，但是因为运动支撑着我减肥，所以我没有放弃