健身概述 - 豆丁网本意为“同样的长度”或“长度不变”。“等长”（或“静态”）训练中的肌肉逐渐紧张，但长度不变，

　　不锻炼的人在65 岁时就已失去自身30%-40%的力量，力量的衰减并不完全是年龄增长造成的，而

　　岁起im电竞官网，（当然也包括男性）每年开始丧失0.5%~1%的骨细胞（对于女性而言，骨细胞更年期后丧失

　　速度加快，在头几年，每年以1%~2%的速度丧失，之后将以每年1%的速度流失，直到70 岁。70

　　2、“上举”与“退让”的节奏掌握：训练时要让所受刺激的肌群，始终处于紧张状的伸展与放松。顶点

　　须知：因缺乏运动锻炼而引起的体质下降是慢慢发生的要扭转这个局面，同样需要一段时间的努力，

　　一般至少需要坚持6 周以上的锻炼才能收效。锻炼效果通常可维持6~8 周，若停止锻炼，运动能力

　　则在 2 周内显著降低，12 周后恢复到运动锻炼前的水平，因此，贵在持之以恒，而不是盲目追求